Brasil tem um dos maiores índices de radiação solar do mundo; aprenda os cuidados no verão

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Praticar atividades físicas ao ar livre é importante, mesmo para quem acha que não está em sua melhor forma. A praia, por exemplo, é um lugar democrático onde todos podem aproveitar o sol, o mar e o espaço para relaxar e se divertir. Entregue-se ao verão, mas faça sempre as escolhas mais saudáveis, já que a estação é propicia a isso.

Nossa pele

Evite a exposição solar entre 10 horas e 16 horas. O chapéu deve ter uma aba grande e cobrir a orelha. Os bonés são bons, mas não oferecem toda a proteção. Nos cabelos, use leave-in antes de ir à praia ou piscina. O leave-in é um protetor que age como um filme contra o sol e a água do mar. O uso dos óculos de sol está indicado até para as crianças. Sobre o guarda-sol, prefira os de tecido mais grosso, são esses que protegem. Filtro solar: não tem desculpa para não usar. Há diversas opções, inclusive em spray, que deve ser aplicado no corpo seco e não lambuza. Nunca passe com o corpo molhado, pois pode diminuir o filtro e perder a eficiência. Lembre que o filtro do rosto não deve ser o mesmo do corpo. Crianças precisam usar filtro específico para elas e ele deve ser reaplicado a cada duas horas. Roupas com proteção solar estão indicadas principalmente para quem faz atividade física. Dias nublados e de muito vento são perigosos, pois a pessoa não sente o sol. São nesses momentos que acontecem a maior parte das queimaduras. Água termal e chá de camomila ajudam a aliviar algumas queimaduras de sol.