A falta de chuvas, que ocorre com mais frequência no outono e no inverno, é uma das principais causas para o tempo seco e a baixa umidade do ar registradas nesse período do ano.
Enquanto a Organização Mundial da Saúde aponta que o índice adequado de umidade relativa do ar deve estar acima dos 50%, essas estações muitas vezes registram índices abaixo dos 30%.
Uma das principais consequências desse clima é o aumento de casos de problemas respiratórios e alérgicos, como gripes, resfriados, rinite, sinusite, entre outros.
Neste artigo, você vai entender a relação entre tempo seco e problemas respiratórios e qual a melhor forma de amenizar os efeitos que essa combinação causa no organismo.
Acompanhe!
Qual é a relação entre tempo seco e problemas respiratórios?
Muito comum no inverno e outono, o tempo seco é marcado por períodos de pouca ou nenhuma chuva e baixa umidade do ar. Isso causa, como consequência, o aumento dos níveis de poluição e agrava seus efeitos no corpo.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o índice adequado de umidade do ar compreende a faixa de 50% a 80%. Quando chega a 30% ou abaixo disso, os riscos à saúde crescem, aumentando os casos de dermatite e problemas respiratórios.
Isso ocorre, em geral, porque o tempo seco contribui para que as vias aéreas produzam menos muco, deixando nosso organismo mais suscetível ao ataque de vírus, bactérias e poeira gerada pela baixa quantidade de chuvas. Assim, doenças como gripe, resfriado, sinusite, rinite, bronquite e asma são mais frequentes durante esse período do ano.
O tempo seco também é um alerta para pessoas com algum tipo de comprometimento cardíaco. Os riscos de algum problema no coração podem aumentar em 50% para indivíduos nessa condição durante períodos de baixa umidade, já que para manter a pressão arterial, o órgão precisa trabalhar com mais intensidade.
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Como amenizar os efeitos do tempo seco?
Veja algumas dicas para amenizar os efeitos do tempo seco e reduzir os riscos à saúde durante os períodos de baixa umidade do ar:
1. Mantenha a hidratação
Para amenizar os efeitos do tempo seco e a baixa umidade do ar, é importante se manter hidratado. Para isso, você deve consumir bastante líquido, ainda que não esteja com sede. Além da água, é possível se hidratar com sucos naturais, água de coco e alimentos ricos em água, a exemplo de frutas e verduras como melancia, melão, laranja, abobrinha, entre outros.
Não esqueça também de observar se as crianças e os idosos sob seu cuidado estão se hidratando corretamente.
2. Umidifique o ambiente
O ambiente da casa também precisa de atenção nas épocas de tempo seco. Para deixar o local menos abafado e mais saudável, espalhe toalhas umedecidas pelos cômodos ou até mesmo baldes de água, principalmente nos quartos e à noite, na hora de dormir.
Outra solução que deve ser considerada é a utilização de umidificadores de ar.
3. Evite a exposição ao sol
De preferência, evite a exposição ao sol durante os dias mais quentes e de baixa umidade do ar. Caso isso não seja possível, leve sempre uma garrafa de água para manter a hidratação e se proteja com chapéu ou sombrinha.
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4. Mude o horário das atividades físicas
As atividades físicas ao ar livre durante o tempo mais seco devem ser evitadas entre as 10h e 16h. O ideal mesmo é se exercitar antes das 8h ou depois das 19h, quando a concentração de poluentes é menor.
Outra dica importante é evitar praticar exercícios físicos próximo a carros, pois os níveis de poluição são muito maiores nos corredores de tráfego. Prefira parques e áreas com grande quantidade de árvores.
5. Hidrate as vias respiratórias
Para evitar problemas respiratórios e a congestão nasal, ou mesmo amenizar os sintomas causados pela rinite ou sinusite, uma dica fundamental é hidratar as vias respiratórias com uso de soro fisiológico nas narinas, tantas vezes quanto achar necessário durante o dia.
A utilização de inaladores e nebulizadores, apenas com soro fisiológico, também contribui muito para diminuir os efeitos do tempo seco.
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6. Hidrate a pele
A hidratação da pele do corpo e do rosto com cremes hidratantes é a maneira mais eficaz de combater o ressecamento causado pelo tempo seco. Invista em produtos de qualidade e evite tomar banho com água muito quente para manter a pele hidratada.
7. Evite locais fechados
É importante evitar locais fechados e com grande aglomeração de pessoas, assim como a exposição prolongada a ambientes com ar-condicionado. Da mesma forma, em casa ou no trabalho deixe o ambiente arejado, higienizado e com as janelas abertas para a entrada do sol.
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Para sua saúde, IMEB!
Como vimos no artigo, muitos problemas respiratórios – como asma, bronquite, gripes e resfriados – surgem com maior frequência durante períodos de tempo seco, que no Brasil corresponde às estações de outono e inverno. A falta de chuvas e o consequente aumento da poluição são alguns dos motivos para essa relação.
No entanto, algumas ações simples, mas efetivas, como beber muita água, manter a casa arejada e utilizar soro fisiológico várias vezes ao dia para hidratar as vias respiratórias, são altamente eficazes para combater o tempo seco e preservar a saúde.
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